Aguacate
Aguacate. Bajo en carbohidratos, rico en grasas y aceites naturales que son muy saludables. De hecho el aguacate tiene un alto contenido en magnesio y potasio, esenciales para reducir los niveles de estrés. Mejora nuestra presión alterial y alimenta directamente a nuestro cerebro. Si nuestro cerebro está bien alimentado, tendremos suficiente energía para poder hacer […]
Las emociones no expresadas nunca mueren.
Emociones no expresadas Estas palabras fueron pronunciadas por Sigmund Freud, las emociones no expresadas nunca mueren. Y son enterradas vivas y salen más tarde de peores formas. A que se refería Freud? Sencillo, si estamos en una situación en la cuál, no llegamos a manifestar una emoción por el motivo que sea, ahora no […]
Nueces
Las nueces son necesarias para un beneficio en nuestra alimentación un ingrediente muy importante y el es las nueces. Un fruto seco, que me centro en sus beneficios. Aviso siempre hablo de cantidades correctas, no ingerir 20 nueces en una sentada. Aqui hablo de sus beneficios para nuestra salud y enfocado en este post en […]
Paseo del perdón
En este post explico, lo que es el perdón. Perdonar a alguién o a ti mismo/a. Como con este ejercicio tan sencillo y a la vez y tan potente, basandose en ese perdón. Cuando comento el perdonar, no es el dejar que cada uno haga lo que quiera, si alguien hace algo ilegal, te […]
Gestiona tu tiempo. Es posible
¿Que es la gestión del tiempo? Son una serie de técnicas y herramientas, que usamos para el cumplimiento de tareas específicas, proyectos y metas. Lo primero que debemos eliminar de nuestro vocabulario es la frase: No tengo tiempo. Lo segundo que debemos realizar una lista con todas las tareas que tenemos que hacer y cuando […]
Estrés agudo vs. Estrés crónico
El estrés tiene dos vias de funcionamiento o trabajo. La vía Simpática o vía Adrenérgica. Sistema Autónomo Simpático (lucha o huída) y se dispara la adrenalina de la médula suprarenal. Se aumentará el ritmo cardíaco, el hígado expulsa el glucógeno acumulado en sus reservas y redistribución del riego sanguíneo, a extremidades, pulmones. Dejará de ir […]