Nueces

Las nueces son necesarias para un beneficio en nuestra alimentación un ingrediente muy importante y el es las nueces. Un fruto seco, que me centro en sus beneficios. Aviso siempre hablo de cantidades correctas, no ingerir 20 nueces en una sentada.

Aqui hablo de sus beneficios para nuestra salud y enfocado en este post en nuestro sistema nervioso.

• Ricas en potasio y Magnesio. Imprescindibles para equilibrar nuestro sistema nervioso, sobre todo cuando estamos drante bastante tiempo en estrés crónico.
• Antioxidante. Imprescindible ante la situación anteriormente comentada, nos oxidamos con el estrés y a marchas forzadas.
• Reduce el colesterol. Cuando el estrés crónico campa a sus anchas por nuestro organismo, el Cortisol el enemigo público numero 1, hace que tengamos un exceso de glucosa en nuestro organismo esté hasta las cejas de energia para gastar y no la gasta, nos inflamos y aumenta nuestro colesterol, porque el exceso de energía el cuerpo lo convertirá en  grasa.
• Contiene grasa saludable. De la que utiliza el cuerpo, de la que necesitamos para regenerar nuestro cuerpo.
• Mejora la memoria. El cerebro consume el 25% de toda la energia que consume el cuerpo. Así que si alimentas a tu sistema nervioso y a tu cerebro, todo te irá mejor.
• Antiinflamatoria. Si el cortisol, no inflama y ellas son antiinflamatorias…….
• Bajas en carbohidratos. Perfectas para una alimentación necesaria para bajar nuestro sistema simpático, que es lo que necesitaremos para bajar nuestros niveles de estrés crónico, con más ingredientes….

Solamente te recomiendo que las incorpores a tu alimentación, en el desayuno, en la comida o cena.

Unas 4, las abres y te las comes acompañadas de vegetales, verduras, frutas bajas en niveles de glucosa y proteina.

Pruebalo, unas semanas y haber como te encuentras…..

No me creas, experiméntalo.