Alimentos Anti estrés

Este post es muy escueto, en otro anteriormente explico con más detalles, los alimentos la forma de alimentarnos, para paliar los efectos negativos del estrés en nuestro cuerpo.

Alimentación antiestrés

Es muy sencilla la vamos a dividir en tres grupos: Los recomendados, los imprescindibles y los eliminar o reducir al máximo.

Imprescindibles

Verduras y hortalizas, deben ocupar mínimo el 50% de la capacidad de nuestro plato.

Recomendados

Proteína animal o vegetal, si es animal solamente carne blanca (pollo, pavo, conejo, huevo, cerdo), la vegetal (seitán, temphe, tofu, heura), legumbres ( judías, garbanzos, lentejas, altramuces) y fruta y frutos secos.

Estos deben ocupar máximo 1/4 de la capacidad del plato.

NO recomendados a Eliminar si es posible

Arroz, Patata, Miel, Avena, cereales de desayuno, Pan blanco, Pan de molde, Pizza, Maíz, Pasta, Leche condensada, Azúcar, Sacarosa, Refrescos carbonatados, zumos de fruta, bebida alcohólica, Kétchup, Mahonesa, Salsas, Mermeladas, Siropes, Batidos de cacao y como he dicho antes todo aquel «alimento» que lleve 5 o más ingredientes.

Y los carbohidratos saludables, usar al principio no más de un 15% de la capacidad 1/8 parte aproximadamente. Cuales usar (trigo sarraceno, cebada, arroz integral, boniato, etc.)

Si quieres profundizar un poco más te dejo el enmlace de mi anterior post que hablo del tema. https://www.germanpsicoforma.com/alimentacion-anti-estres/

Aquí abajo te pongo el video donde te explico el porque de la reducción de los carbohidratos si estas en estrés o en ansiedad.  ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓

Aquí te dejo mi E-book donde te explico como alimentarte con tres ejemplos de comida diaria.

Espero te sea de utilidad, y como siempre te digo.

No me creas, experiméntalo